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更新时间: 2019-06-12

  °的旋转,活动关节,想象自己的大拇指在画圆,越圆越好,刚开始练习的时候,会感到不顺,反复坚持练习几次,就会发现拇指越来越有节奏,每次练习,先顺时针练习分钟左右。弹钢琴,想象自己的手指在钢琴上面,从大拇指到小拇指依次往下弹,左右手同时练习,每次练习

  在《内经·素问》中提到的“饮食自倍,肠胃乃伤”正是这个道理。因此,我们要讲究均衡饮食。饮食也不可过于追求速度。饮食应当细嚼慢咽,从而减轻脾胃的负担,提高消化吸收的效率。毕竟身体是革命的本钱,即便学习再忙碌,我们也不应该牺牲饮食的时间来增加工作效率,只会起到事半功倍的反效果其次,根据体质的不同来说,饮食的调配应当“因人制宜”,根据个人不同的体质特征进行不同的匹配,找出最适宜的养生饮食方案。

  根据季节来划分,一年四季中饮食要顺从春夏秋冬的交替而做出相应的改变,以适应身体四季的不同需求,正是所谓的“因时养生”。因时养生,就是按照时令节气的阴阳变化规律,运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应,顺应自然”的养生方法,是中国养生学的一大特色。“春夏养阳,秋冬养阴”,古人总结出的四季养生方法是科学的阐释。以下我浅谈四季养生的相关看法和学习心得。

  春天气候由寒转暖,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力増强,容易侵犯人体而致病,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,而且春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。在饮食方面,酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的适化功能,正如《摄生消息论》所说:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”





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